terça-feira, 12 de junho de 2012

Ternura


Eu te peço perdão por te amar de repente
Embora o meu amor
seja uma velha canção nos teus ouvidos
Das horas que passei à sombra dos teus gestos
Bebendo em tua boca o perfume dos sorrisos
Das noites que vivi acalentando
Pela graça indizível
dos teus passos eternamente fugindo
Trago a doçura
dos que aceitam melancolicamente.
E posso te dizer
que o grande afeto que te deixo
Não traz o exaspero das lágrimas
nem a fascinação das promessas
Nem as misteriosas palavras
dos véus da alma...
É um sossego, uma unção,
um transbordamento de carícias
E só te pede que te repouses quieta,
muito quieta
E deixes que as mãos cálidas da noite
encontrem sem fatalidade
o olhar estático da aurora.


Vinícius de Moraes

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Você é Especial: Dicas Coach

Você é Especial: Dicas Coach: Saiba como parar de comer depois de já estar satisfeita                              Ter planos para depois da refeição ajuda ...

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Conheça o Shake Herbalife

nab-nataniel
Dr. Nataniel Viuniski--Médico Nutrólogo

O Shake Herbalife é classificado na Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) como alimento e registrado como um substituto parcial de refeição. Para isso, ele precisa preencher certos requisitos nutricionais e conter a quantidade de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais que permita substituir, com segurança, uma ou duas das três principais refeições diárias.
Esse tipo de alimento vem sendo, cada vez mais, consumido e recomendado por especialistas no mundo todo. Isto porque, além de apresentar uma composição de nutrientes segura e adequada, possui calorias controladas por porção, o que é uma enorme vantagem para a saúde de quem quer controlar as calorias que consome.
Preparado com leite semidesnatado, o Shake Herbalife possui em torno de 200 calorias, enquanto que uma refeição tradicional contém o triplo desta quantidade. Pelo seu conteúdo de proteína de alto valor biológico e fibras, o Shake Herbalife contribui para que as pessoas consigam manter um plano alimentar adequado.
Um programa com substituto parcial de refeição não é mais uma das dietas da moda, mas um plano alimentar baseado na ciência da nutrição. A pessoa desenvolve o hábito de comer frutas, verduras e outros alimentos saudáveis e de substituir uma ou duas das principais refeições do dia por um alimento nutricionalmente seguro e com calorias controladas.
O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser uma opção saudável para quem quer estar na sua melhor forma, de bem com a vida e com muita energia para enfrentar e vencer os desafios de uma rotina agitada. A indicação de seu uso para crianças, gestantes, mães que amamentam, atletas ou para outro grupo com necessidades específicas, somente poderá ser feita por um médico ou nutricionista e, neste caso, o consumo deverá ser feito sob o acompanhamento e responsabilidade deste profissional da saúde.
Use os produtos como recomendado, tenha uma alimentação variada, saudável e colorida, pratique atividade física regularmente e faça todas as suas tarefas com prazer e alegria, cercado pelas pessoas que você ama.
Agindo assim, você terá muita saúde e sucesso por toda a vida!

http://nutricao.herbalife.com.br/artigos/cp/shake-herbalife

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Beba mais água


      
                                                                       imagem retirada da internet  


Seu bem mais valioso líquido

A água é o alimento nutriente mais importante que você tem em seu corpo. Ela lubrifica as articulações, ajuda a digestão, promove a circulação saudável, limpa toxinas prejudiciais e regula sua temperatura.
Esses benefícios estão apenas arranhando a superfície para que a água vá fazer pelo seu corpo.

Você desidratado?
Você pode até não saber

Se você beber um pouco de água e muito refrigerante, café ou outros líquidos não pode ser conhecido imediatamente, exceto para a qualidade de sua urina. O corpo humano é extremamente adaptável. Quando você não beber água o suficiente, seu corpo se adapta tão bem quanto ele pode, embora você não esteja colocando os recursos para funcionar no seu melhor. Você pode não perceber os efeitos em curto prazo de desidratação, então você não pode fazer nada sobre isso. Mas em longo prazo não pode deixar de ser afetado. Muitos médicos concordam uma longa lista de problemas de saúde que afligem os americanos ou são causados ​​ou agravados pela desidratação crônica.




quarta-feira, 16 de maio de 2012

Opções de lanches com menos de 100 calorias

Pense neles para a sua dieta quando o paladar desistir da barrinha de cereais

Por Manuela Pagan - publicado em 05/04/2012           
imagem retirada da internet



 Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. "Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão".

O ideal é compor essa refeição com um carboidrato integral (como as torradas e os pães integrais ou uma fruta), uma proteína (presente no queijo, no peito de peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional e evitam os picos glicêmicos, que atrapalham o emagrecimento.

20 pistaches 
Além de ótimas para serem levadas para qualquer lugar, 20 dessas sementes contêm apenas 80 calorias e uma boa quantidade de gorduras insaturadas, que têm propriedades anti-inflamatórias e protegem o sistema cardiovascular. A sua dieta vai agradecer o aumento da saciedade e a melhora do trânsito intestinal. "Isso acontece porque as fibras fazem uma limpeza no intestino, evitando a prisão de ventre", explica a nutricionista Maria Lucia Tafuri Garcia, presidente da Sociedade Brasileira de Gastronomia e Nutrição. 

Iogurte desnatado com mel 
Uma unidade de iogurte desnatado com uma colher de sopa de mel tem aproximadamente 90 calorias. Além de ser rico em cálcio e excelente para a saúde dos ossos. "O iogurte é um excelente probiótico, ou seja, ele ajuda na formação e manutenção da flora intestinal. O mel, por sua vez, dá energia e fortalece o sistema imunológico", explica Roseli Rossi. 

Oito cenouras baby com molho de iogurte desnatado                   
"É bom não exagerar na quantidade de molho para não engordar o prato", recomenda a nutricionista Roseli. Ela garante que as cenouras são ricas em carotenoides e antioxidantes, que auxiliam na saúde da pele, combatem o envelhecimento e a formação de radicais livres. Oito cenouras baby têm 20 calorias. 


Sanduíche de pão sírio integral com ricota 
O sanduíche com meio pão sírio integral e uma fatia de ricota tem menos de 93 calorias. E as vantagens não param por aí: esse lanche é rico em
 fibras, carboidratos e proteínas. "Além de dar energia, os carboidratos integrais têm baixo índice glicêmico, e por isso, dão mais saciedade", explica a nutricionista Maria Lucia Tafuri.  

Maçã assada com canela 
A maçã - que tem em média 95 calorias - é uma das frutas mais ricas em fitoquímicos benéficos à saúde, como a quercetina, um antioxidante que ajuda na prevenção do 
câncer, melhora a circulação, diminui o colesterol e o nível glicêmico. "Além disso, sua casca é fonte de pectina, uma fibra que ajuda a regular o intestino e oferece mais saciedade. E a canela pode ajudar no emagrecimento, uma vez que acelera o metabolismo, sem adicionar calorias ao doce", afirma a nutricionista Roseli.  

14 amêndoas 
Assim como os pistaches, as amêndoas têm fibras que ajudam o trânsito intestinal e dão saciedade. A nutricionista Roseli explica que essas sementes são também ricas em 
gorduras insaturadas, que ajudam a proteger o coração, além de ser fonte de cálcio, que mantém a saúde óssea e auxilia nas contrações musculares. Uma porção com 14 tem apenas 90 calorias.  


Sorvete light, frozen de iogurte desnatado e picolé de frutas 
Uma bola de sorvete light tem, em média, 90 calorias. Mas a redução do número de calorias não melhora a qualidade das gorduras. "O ideal é optar pelo frozen de iogurte desnatado, que tem os benefícios e as calorias do ingrediente base da receita, ou até pelo velho picolé de fruta, que tem entre 50 e 100 calorias por unidade", 
fonte:http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14993-alterne-sete-opcoes-criativas-de-lanche-com-menos-de-100-calorias

terça-feira, 1 de maio de 2012

A combinação de exercícios físicos com dieta balanceada pode trazer muitos benefícios já nos primeiros quilos a menos.

A combinação de exercícios físicos com dieta balanceada pode trazer muitos benefícios já nos primeiros quilos a menos.

Por Manoel Gomes



1. Memória: livrar-se de alguns quilos sobressalentes ajuda a resguardar as lembranças. Ao perder peso, diminui-se a resistência à leptina, enzima que sinaliza se é necessário ingerir mais ou menos alimentos. Essa substância ainda participa do processamento da memória no hipocampo e protege a massa cinzenta.


2. Colesterol: investir numa dieta equilibrada e com pouca gordura abaixa os níveis de colesterol no sangue. Dar adeus a pneuzinhos e afins colabora principalmente na diminuição do LDL, o chamado colesterol ruim. Em excesso, ele provoca a oxidação da camada interna dos vasos sanguíneos,que fica toda inflamada.


3. Câncer: a perda de massa gorda reduz o risco de desenvolver diversos tumores, como os de esôfago, pâncreas, ovário, rins, útero e mama. Sem o peso adicional, o organismo controla os hormônios que favorecem a desregulação de células e fatores inflamatórios que deixariam o corpo vulnerável ao câncer.


4. Pressão: uma murchada na barriga influencia na pressão arterial. Mais leve, o corpo deixa de produzir insulina aos montes para lidar com o açúcar. Quando está aos borbotões, esse hormônio favorece a retenção de água e sal. Também está por trás da secreção além da conta de noradrenalina. Tudo isso provoca a disparada da pressão.


5. Articulações: podar os quilos extras alivia a sobrecarga nas juntas, principalmente naquelas consideradas de impacto, como o quadril, o joelho e o tornozelo. Alguns estudos ainda em estágio inicial sugerem que o sobrepeso produz substâncias que agridem a cartilagem das articulações.

Os números podem variar de acordo com o metabolismo de cada indivíduo, além de outros fatores, como a genética, a composição dos nutrientes da dieta e a frequência dos exercícios físicos.


FONTES: FÁBIO GOMES, NUTRICIONISTA DA ÁREA DE ALIMENTAÇÃO, NUTRIÇÃO E CÂNCER DO INSTITUTO NACIONAL DE CÂNCER; HUGO COBRA, CHEFE DO CENTRO DE CIRURGIA DO JOELHO DO INSTITUTO NACIONAL DE TRAUMATOLOGIA E ORTOPEDIA; SÔNIA BRUCKI, NEUROLOGISTA DO DEPARTAMENTO CIENTÍFICO DE NEUROLOGIA COGNITIVA E DO ENVELHECIMENTO DA ACADEMIA BRASILEIRA DE NEUROLOGIA; NABIL GHORAYEB, PRESIDENTE DO DEPARTAMENTO DE CARDIOLOGIA DO ESPORTE DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA; ZULEIKA SALLES COZZI HALPERN, ENDOCRINOLOGISTA; MARIANA DEL BOSCO, NUTRICIONISTA; DANIEL MAGNONI, CARDIOLOGISTA E NUTRÓLOGO DO HOSPITAL DO CORAÇÃO; ANDRÉ PEDRINELLI, PRESIDENTE DO COMITÊ DE TRAUMATOLOGIA DO ESPORTE DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA; MARIA TERESA ZANELLA, PROFESSORA TITULAR DA DISCIPLINA DE ENDOCRINOLOGIA DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO
fonte:http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/infografico.shtml

quarta-feira, 4 de abril de 2012

Lipoaspiração faz gordura mudar de lugar, mostra pesquisa


IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO


Uma lipoaspiração pode reduzir a gordura de coxas e quadril. E, com o tempo, trazer novas curvas não desejadas, diz estudo da Universidade de Colorado, nos EUA.

A pesquisa, publicada no periódico "Obesity", mostrou que, em um ano, a gordura retirada das coxas volta a se acumular na parte superior do abdome e nos braços.
Os autores acompanharam 32 mulheres na faixa dos 36 anos, que tiveram suas circunferências corporais e percentuais de gorduras medidos. Dois meses após a lipoaspiração, elas tinham perdido 2% de gordura e quase o mesmo em circunferência.
Um ano depois, as medidas foram reavaliadas. A gordura total voltou aos índices originais, mas concentrada na parte superior do corpo.
Segundo os pesquisadores, isso acontece porque o corpo "defende" suas reservas de gordura. Se as células adiposas são eliminadas de uma área, a gordura vai "inchar" células em outro lugar.
"Observamos isso na prática", diz Carlos Alberto Komatsu, presidente da SBCP-SP (regional paulista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica). Mas, para ele, os pesquisadores deveriam ter orientado as mulheres a mudar a alimentação.
"Se você come mais do que gasta, a gordura volta mesmo", afirma Komatsu.
Editoria de Arte/Folhapress
INFLAMAÇÃO
Além do acúmulo de gordura em outros lugares, a lipoaspiração pode ter outras consequências.
Um estudo da SBCP-SP, ainda em andamento, mostra que, quando a retirada de gordura passa de três litros, os níveis de substâncias do corpo que sinalizam inflamação sobem bastante.
"Uma hora, a coisa desanda. Você mexe de um lado, sobe de outro", diz Komatsu.
Com o "New York Times"

quinta-feira, 8 de março de 2012

Parabéns, Mulher!

Mulher que sonha.
Mulher que trabalha.
Mulher que briga.
Mulher mãe.
Mulher filha

Mulher que manda e que ama
Mulher de erros e acertos,
de palavra doce.

São tantas qualidades para definir essa
criatura abençoada por Deus que por
vezes nos perdemos em palavras.

Representa com sua doçura e determinação
um universo totalmente desconhecido e a
cada dia se revela ainda mais misterioso
e apaixonante

Neste dia, dedicado exclusivamente
a mulher, quero demonstrar o quanto
me orgulho de você!

Não conheço uma pessoa sequer que
não tenha se rendido aos encantos
de uma mulher.

E muito menos que tenha conseguido
passá-la para trás.

Hoje é o Dia Internacional da Mulher!

E quero lhe dar os parabéns!
Afinal, você é uma das mulheres mais
inteligentes e determinadas que conheço!

Parabéns pelo seu dia!

http://frases.hlera.com.br/dia-das-mulheres/

sexta-feira, 2 de março de 2012

Outros riscos da obesidade


Outros riscos da obesidade

 É preciso entender que a obesidade é uma doença e traz muitos malefícios à sua saúde. Abandone este ritmo de vida agora mesmo! Ainda comentando os riscos da obesidade, temos mais considerações sobre esse mal que vem acometendo milhões de brasileiros e brasileiras.Está claro nas estatísticas que as mulheres são em maior número do que os homens no tocante ao excesso de peso.

 Temos também que as doenças associadas à obesidade elevam os gastos médicos mensais de uma pessoa em até 36%. Ora, se estamos num país em que as atenções estão voltadas para a Fome Zero, deveríamos nos preocupar também com o excesso de alimentação e o conteúdo dessa alimentação.
 Voltando aos riscos da obesidade, no Livro dos Recordes, o "Guiness Book", as pessoas consideradas mais pesadas do mundo não passaram de 40 anos de idade. A razão é que a obesidade aumenta demais a chance de morte em decorrência de sua associação às doenças cardiovasculares, pulmonares, metabólicas etc.
 Uma pesquisa interessante revelou que a obesidade aumenta o risco do segundo enfarte do miocárdio nos obesos em 49%. Se a obesidade é mórbida esse risco atinge a 80% de aumento de risco do segundo enfarte.
 Por essa razão é que médicos cirurgiões cardíacos e cardiologistas clínicos insistem no emagrecimento de pessoas que fizeram cirurgia de revascularização do miocárdio ou de obesos.
 Quem teve infarto ou outro problema cardíaco deve preocupar-se mais com sua saúde. Será que após um desgaste desses ainda não aprende que o estilo de vida utilizado até então não é compatível com a qualidade de vida?
 Costumo dizer em palestras que quando vejo em minha cidade um casal de casados caminhando de mãos dadas é praticamente certo que o homem teve infarto do coração. Sua esposa caminha junto para dar-lhe força e até pega na mão, coisa que já não fazia há anos. Acontece que essa prática dura apenas um mês. Daí ela pára de caminhar junto e ele pára após outro mês. Se ele for obeso, o segundo infarto vem logo em seguida, não tarda muito.
 É lógico que outros fatores influem para o aparecimento desse segundo infarto: fumo, bebida alcoólica, estresse, raiva, obesidade, alimentação, hipercolesterolemia, taxa de triglicérides elevada, hipertensão arterial e outros.
 Tenho acompanhado em consultório pacientes que sofreram vários tipos de cirurgia do coração e relutam para desenvolver um estilo de vida diferente do anterior à cirurgia. Os que aderem vivem mais e melhor. Os outros...



Quem estiver nessa situação que pense melhor.


http://cyberdiet.terra.com.br/outros-riscos-da-obesidade-7-1-6-221.html

sábado, 25 de fevereiro de 2012

Saúde Plena - Não deixe seu filho ser vítima da obesidade infantil

A obesidade infantil vem crescendo a cada dia no Brasil
Reprodução Internet

  A obesidade, há muito tempo, não é só assunto de gente grande. Os maus hábitos alimentares, aliados à falta de atividades físicas para crianças e adolescentes, nos dias de hoje, estão resultando em inúmeros casos de obesidade infantil e, com ela, os pequenos enfrentam o diabetes, a hipertensão e outras doenças crônicas relacionadas com o excesso de peso.
  Segundo especialistas, outros fatores também são determinantes para o estabelecimento da obesidade na infância, como o desmame precoce e a introdução de alimentos inadequados, emprego de fórmulas lácteas preparadas de forma errônea, distúrbios do comportamento alimentar e relação familiar conturbada.
  O tratamento da obesidade infantil engloba uma equipe multiprofissional, constituída por médico, nutricionista, educador físico e psicólogo. Estudos apontam que algumas causas da obesidade podem ser psicogenéticas, ligadas à rejeição materna, à falta de afeto, depressão e culpa, angústias circunstanciais, mães simbióticas e pais superprotetores, pais alcoólatras, criança imatura e problemas orgânicos, como os neurológicos.
  Os principais riscos para a criança obesa são a elevação dos triglicerídios e do colesterol, alterações ortopédicas, pressóricas, dermatológicas e respiratórias, sendo que, na maioria das vezes, essas alterações são mais evidentes na vida adulta. Pesquisas constatam que crianças e adolescentes obesos tendem a se tornar adultos obesos, acompanhados de doenças como asma, diabetes, hipertensão, complexos e estigmas psicológicos, além de apneia do sono.
  A obesidade infantil já movimenta os pais para o alerta dos riscos da má alimentação. O uso de modificações saudáveis na maneira de viver já é um primeiro passo. A saúde do seu filho é a sua principal responsabilidade até que eles atinjam a idade adulta.
  Aproveite esse período para ensiná-los a comer bem e fornecer atividades para que sejam ativos no seu cotidiano. Os pais devem ensinar aos filhos sobre hábitos saudáveis, evitar fast foods, incentivar os exercícios diários, a importância da saúde, o prazer de uma boa saúde e uma auto-estima positiva. Só depende de você!

http://www.divirta-se.uai.com.br/html/sessao_45/2010/01/10/ficha_saudeplena_saude/id_sessao=45&id_noticia=19598/ficha_saudeplena_saude.shtml#.T0mCe7dpjcQ.facebook

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012


 saiba-quais-sao-os-beneficios-da-agua.jpg
VOCÊ SABIA???



A água é um liquido fundamental para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção da vida na Terra. Sem ela, nós, seres humanos, ou qualquer outro animal não pode sobreviver. A água trás vários benefícios a saúde, atuando em diferentes sistemas do corpo. (lembre-se de que ele 70% da massa corporal de uma pessoa adulta é constituída de água).
Sua falta faz com que a concentração de sódio no sangue aumente. A desidratação é outra conseqüência de sua ausência no organismo. Caso a ingestão de água não consiga superar a sua perda, as células passam a trabalhar de forma inadequada, inclusive as células cerebrais o que, em estados mais graves, pode provocar confusão mental. Para você ter uma idéia do quanto ela é importante, uma mera redução de 2% de água no corpo humano pode provocar problemas de memória  a  curto  prazo e aumentar a dificuldade de concentração.
Além disso, a água facilita a digestão, pois ajuda na formação de enzimas e do suco gástrico; previne  a celulite; regula a temperatura do nosso corpo; melhora a absorção de nutrientes; contribui para o emagrecimento; reduz o risco de uma pessoa contrair infecções; favorece aqueles que praticam atividades físicas; desintoxica o nosso organismo, e muito mais.
Estudos ainda comprovam que o consumo de 8 a 10 copos de água por dia promove alívios significativos em dores nas costas e junta. Para quem está fazendo regime, beber um copo de água a noite corta consideravelmente a sensação de fome, pelo menos é o que diz uma pesquisa realizada pela Universidade de Washington.
Vale lembrar que existem várias maneiras de adicionar água no seu dia a dia, afinal de contas, ela está presente na grande maioria dos alimentos. Uma dica para tornar o seu consumo ainda mais interessante e saboroso é preparar sucos naturais. Algumas frutas, como laranja, melancia e abacaxi possuem a maior parte constituída por este liquido.
Depois de ver todos esses benefícios, o que você está esperando para aumentar o consumo de água no seu dia a dia?
Você sabe qual é a quantidade de água que precisa ingerir diariamente?

multiplique seu peso por 35 ml (se você pesa 60 quilos: 60 x 35ml = 2100